导语：春片正是阳光特别充足的时候，也是补钙的一个黄金季节，很多家长都会在春天的时候给孩子补充一些钙，补钙的方式有多样化的。

可以直接吃一些钙片，另外我们以通过吃食物给孩子补钙。

一、吃虾皮能补钙？

虾皮里面的钙元素能够达到每100克里面有991毫克，所以大家平时多吃一些虾皮，能够使钙元素迅速提升上来。

但是虾皮里面除了含有钙元素，还有更多的胆固醇以及盐，这就说明多吃虾皮也会导致身体的胆固醇以及盐分补充过量。

对于一些患有心脑血管方面疾病的人群是非常不利的，虽然虾皮能够给我们补充一些钙物质，但是也不能够多吃。

二、医生曾经提过：真正能给身体补充钙元素的4种食物

1、奶类食品

奶里面的营养元素都是非常高的，里面的蛋白质以及各种营养物质含量也是非常高的，其中里面的钙元素是主要的成分，奶里面的氨基酸矿物质等等都非常容易被我们的身体消化及吸收。

很多家庭都会购买一些奶放在家里给身体补充营养，平时也可以多吃一些奶制品，像奶粉酸奶等等，这些都能够为身体补充一些钙元素。

但平时可能有很多小朋友都会有乳糖不耐受的情况，这个时候就可以选择酸奶来给身体补充一些所需要的钙元素。

2、荠菜

记载大家都非常的了解，很多人在春天的时候都会去地里挖一些野菜，里面的钙也是非常多的，100克荠菜里面的含钙量能够达到294毫克。

虽然说它的钙含量不如牛奶，但是里面的维生素以及镁元素，钾元素等等各种营养素都有助于给我们身体提高一些钙物质。

3、多吃紫菜

才虽然外表看起来黑乎乎的看着很普通，也不像是特别好吃的一种东西，但是里面的钙物质和营养素是非常高的，多吃紫菜对我们的身体健康有很大的帮助。

里面的钙铁等一些微量元素也是非常丰富的，平时我们可以多吃一些紫菜，能够帮助骨骼更快的生长，而且还能够帮助一些小孩子长高。

里面的钙物质能够促进牙齿的生长，是一种非常不错的食物。

4、榛仁

在众多的坚果里面，榛仁的含钙量是非常高的，每100克榛仁里面的含钙量能够达到 815毫克，能够满足一个成年人一天的钙需求量。

但是坚果里面的脂肪是非常多的，大家尽可能地少吃一点，而且吃的时候要选择原味的。

结语：一旦我们身体缺少钙元素，可能就会导致，血液里面的钙离子不能够有效地控制住我们体内的神经系统，导致神经肌肉持续性兴奋，可能会有手脚抽搐不止的症状。

补钙一定要趁早多给身体补充一些钙元素，能够有效的改善骨骼的一些不良症状，能够提高身体的抵抗力以及免疫力，能够给我们身体抗疲劳的功效，而且能够有效的改善身体亚健康的症状，能够有效地恢复自己的疾病，所以补钙是一件非常重要的事情，大家应该从现在做起提高重视。